Salle de sport : foulée sur tapis

Comme prévu suite au poste de la semaine dernière sur la foulée, nous allons voir ce soir les avantages de la foulée avant ! ?
Pour
la salle de sport Vit’Access Saint Martin d’Hères
Ils sont
nombreux et vont préserver votre corps! ?
Vu que sur cette
foulée, le pied quitte le sol et revient rapidement sous la fesse,
le genou est à l’avant du corps ce qui va permettre de le garder
dans l’alignement du corps et donc de protéger votre articulation !
Qui
ne sait jamais plaint de douleur à ce niveau ?!
Le
second avantage est qu’avec ce type de foulée même s’il elle est
plus technique, le coureur va s’alléger et donc moins se fatiguer.
Cela
va permettre de plus se concentrer sur la course et gérer son effort
! Attention au départ la mise en place et le changement d’habitude
est difficile.
Nous allons maintenant vous donner quelques
astuces pour améliorer cette foulée et performer sur chacune de vos
sorties.
Dans un premier temps le gainage est primordial pour
une bonne course !
Petite
image, essayez de griffer le sol de sorte que le pied recul dans la
chaussure afin d’avoir une foulée dynamique.
Il
est intéressant de réduire l’amplitude et augmenter la fréquence
de la foulée pour ne pas se blesser.
Et si petite douleur
pourquoi ne pas utiliser le KinésioTaping. C’est quoi ? Pour qui ?
Pourquoi toutes ces couleurs ?
Vous
avez Forcément vu vos coach préférés dans votre salle de sport
Vit’Access? Avec des bandes bleues, roses, noires ? un peu de partout
sur le corps !
C’est
quoi le KTape !?
Même
si ces dernières années on en voit de plus en plus. ces petites
bandes ont été conçues dans les années 70 au Japon et ont été
optimisées au fil des années.
Il
s’agît d’une bande élastique avec des propriétés proches de celle
de la peau sur laquelle on a disposé de la colle avec une certaines
précision pour maximiser les effets bénéfiques.
Contrairement
au Strapping qui a pour but de compresser et d’immobiliser, le
KTaping prône la liberté dans le mouvement.
Comment
ça marche ?
En
gros, le KT vient légèrement soulever la peau ce qui va diminuer la
pression et offrir plus d’espace pour :
Diminuer
la pression sur les mécanorecepteurs ✔ La douleur ressentie en
sera donc diminuée.
Améliorer
la circulation sanguine et lymphatique.
Diminuer
la sollicitation des tendons et des articulations.
Avoir
une action sur les différentes structures du corps (muscles,
fascias, organes..).
Qu’en
disent les Études ?
Les
études dont nous disposons actuellement se contredisent.
Certaines
concluent que l’effet n’est pas plus important que l’effet placebo
(qui peut avoir de très bons résultats)
D’autres
montrent que sur un traitement de Lombalgie ? le Taping a permis une
diminution concernant la perception de la douleur, mais également de
la perte de mobilité ainsi que du temps de récupération après
blessures ?
.
⚠
Disclaimer
? En fonction de la tension, la découpe et la pose, les effets du
KTaping ne seront pas les mêmes ➡ C’est pourquoi la pose doit être
réalisée par des professionnels de la santé (kinés, medecins,…)